Как организовать питание школьника?

Во время учебного года дети школьного возраста больше половины дня проводят в образовательных учреждениях. Помимо уроков, у многих ребят есть еще и дополнительные занятия в кружках или секциях. Встает вопрос — что и когда ребенок ест?

О том, как правильно организовать питание младших школьников, рассказала врач-педиатр Ирина Калашникова.

«У ребенка обязательно должен быть полноценный завтрак. Причем, это не чай с бутербродом, а молочная каша, омлет или макаронные изделия. Если ученик получает горячее питание в школе, то есть и завтракает, и обедает, то перекусы ему не нужны», — отметила Ирина Евгеньевна.

Если ребёнок остаётся в группе продлённого дня, то обеды в школе ему просто необходимы. Кроме горячего питания, школьнику можно дать что-то в качестве перекуса, но продукты для этого следует выбирать очень осмотрительно.

«Нельзя класть в портфель ребёнку йогурт, творожные сырки, кондитерские изделия с кремом, потому что эти продукты требуют определённого температурного режима хранения. Школьник может забыть про них, а потом, съев, отравиться», — пояснила Ирина Калашникова.

Для полезного и безопасного перекуса подойдут мытые фрукты, сухое печенье с соком в индивидуальных упаковках, несолёные орехи и сухофрукты, тёмный шоколад. Если после школы ребёнок посещает секции и кружки, то расписание должно быть составлено таким образом, чтобы ребенок мог поужинать не позднее, чем за два часа до сна.

Фото: Go.1penza.ru