Зареченцам рассказали о болезни Альцгеймера
Что такое болезнь Альцгеймера? Простыми словами, это заболевание, при котором клетки мозга (нейроны) постепенно разрушаются и отмирают. Представьте, что нейроны – это провода, передающие сигналы. При болезни Альцгеймера в мозге накапливаются токсичные белки, которые нарушают и обрывают эти связи. Из-за этого сначала страдает кратковременная память, а затем человек постепенно теряет способность мыслить, говорить и обслуживать себя в быту.
«Полностью предотвратить это заболевание нельзя, но современная медицина подтверждает: мы можем значительно снизить риски. Около трети случаев деменции связаны с факторами, которые мы в силах изменить», – прокомментировала пресс-секретарь Медико-санитарной части № 59 Вероника Баева.
- 20 минут в день активного движения – ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде, – улушат кровоснабжение мозга и помогают контролировать вес и давление.
- Новые нейронные связи появятся при занятии когнитивной зарядкой. Учите языки, читайте, решайте задачи, осваивайте музыкальные инструменты.
- Тарелка тоже умная! Добавте в рацион морепродукты, а также не забывайте про овощи, фрукты, рыбу, орехи и оливковое масло. Важно ограничить сахар, трансжиры – фаст-фуд, жареное и печеное, жирное, – и переработанное мясо.
- Не закрывайтесь в квартире! Живое общение, ключ от многих дверей: новые друзья и интересы, прогулки или волонтерство. Социальная изоляция сама по себе является серьезным фактором риска.
- Своевременно лечите гипертонию, диабет и депрессию – так вы напрямую защитите мозг.
- Бросайте вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем повышают риски развития болезни Альцгеймера.
- Высыпайтесь – регулярные 7–8 часов сна помогают мозгу естественным образом очищаться от токсичных белков.
- Соблюдайте меры безопасности и избегайте травм головы, особенно при занятиях спортом.
Специалисты Медико-санитарной части напоминают:
«Нет волшебной таблетки: не существует доказанных медикаментозных средств для первичной профилактики. Препараты для лечения уже развившейся болезни для здоровых людей не подходят и не рекомендуются.
Начинайте заранее: патологические изменения в мозге могут стартовать за 15–20 лет до первых симптомов. Корректировать образ жизни имеет смысл уже после 40–45 лет.
Индивидуальный подход: если у вас есть отягощенная наследственность или хронические болезни, обсудите персональный план профилактики с неврологом или терапевтом»
