Невролог советует зареченцам укреплять спину с детства
Мы привыкли думать, что боль в спине – удел взрослых, особенно тех, кто дни напролет проводит за компьютером. Но статистика и врачи говорят об обратном: проблема стремительно молодеет. Дети слишком малы, чтобы беспокоиться о здоровье, а подростки часто игнорируют первые тревожные звоночки – им, как всегда, не до этого. Такое легкомысленное отношение приводит к тому, что спина может «подвести» тинейджера гораздо раньше, чем он достигнет зрелого возраста.
В этом давно убедился врач-невролог, мануальный терапевт Антон Сержантов. По словам специалиста, жалобы на позвоночник могут появиться когда угодно. Причем чем младше пациент, тем больше нюансов приходится учитывать при обследовании и составлении плана лечения.
– Антон Николаевич, почему дети практически не жалуются на дискомфорт или боли в спине в отличие от взрослых?
– Если мы говорим про садик и начальную школу, то в этом возрасте человек сталкивается чаще с травматическими повреждениями. Это падения с велосипедов и горок, ушибы во время активных игр или занятий спортом. Однако у природы есть свой защитный механизм: в период от трех до десяти лет мышцы и связки ребенка обладают повышенной эластичностью, что делает позвоночник наиболее защищенным.
Что касается хронических заболеваний, они, безусловно, могут доставлять дискомфорт и вызывать боль даже в юном возрасте. Но по понятным причинам такие проблемы возникают реже, чем у взрослых, которые тоже регулярно обращаются к врачам.
Кроме того, наше физическое состояние напрямую зависит от психологического. У мальчишек и девчонок еще не накоплен травматический опыт и нет столько переживаний, как у взрослых пациентов. Однако важно помнить, что эмоциональные всплески и стресс, появившиеся, к примеру, из-за конфликта со сверстниками, могут выливаться в физическую боль.
– Какие меры профилактики рекомендуется соблюдать ребенку, чтобы не болела спина?
– Самый надежный вариант – заниматься спортом. Когда родители приводят ребенка к неврологу с вопросом, можно ли ходить на лыжах или в бассейн, чтобы укреплять спину, ответ практически всегда положительный. Запреты нужны лишь в определенных случаях, после обследования и окончательного заключения о том, что нагрузок стоит избежать.
Важно лишь правильно подобрать тот вид спорта или активного отдыха, который подходит именно вашему ребенку. Заниматься нужно два-три раза в неделю. Даже полчаса хватит, чтобы стать здоровее и укрепить спину.
– В подростковом возрасте мальчишки часто начинают ходить в тренажерные залы. Насколько для них это полезно?
– На самом деле ничего страшного нет, если тренировки проходят под присмотром специалистов. Другое дело – когда упражнения выполняются в одиночку, без подсказок, советов и подстраховки. Мотивация парней понятна, в этот период им особенно хочется быть более сильными и подтянутыми.
Однако некоторые начинают спешить, перебарщивать, берутся за слишком большие веса, что в конечном итоге приводит к травмам. Хорошая новость в том, что в последние годы все больше парней работают с тренерами, – это самый надежный способ избежать различных растяжений.
Конечно, тренировочный процесс, будь то фитнес или пауэрлифтинг, всегда должен проходить поэтапно: начинать нужно с малых нагрузок и постепенно их увеличивать. Вообще, необязательно ходить в «качалку» и нанимать тренеров. Можно заниматься и дома. Простые приседания, отжимания и подтягивания тоже эффективны для мышц.
Эти советы будут полезны ребятам, которые хотят самостоятельно заботиться о своем здоровье. Однако важно помнить, что в детском и подростковом возрасте ответственность за это ложится прежде всего на родителей. Даже если ребенок кажется вполне самостоятельным, стоит интересоваться его увлечениями.
Например, если он начал заниматься спортом, не будет лишним расспросить его о том, как проходят тренировки. А при возможности лучше всего посетить несколько занятий лично, чтобы увидеть все своими глазами.
