Супруги прежде всего

Рождение первенца – это не только радость, но и серьезное испытание для семьи. Часто прекрасные, полные любви отношения дают трещину: молодые родители оказываются не готовы к резкой смене ролей и погружаются в рутину заботы о своем младенце, забывая о том, что связывало их раньше. Как совместить материнство и женственность, не дать погаснуть «свече» супружеских отношений? Разбираемся с медицинским перинатальным психологом МСЧ №59 Натальей Алакиной.

Ловушка «только родители»

По наблюдениям специалистов, многие молодые пары сталкиваются с кризисом уже в первые месяцы после выписки из роддома. Вместо поддержки приходит взаимное раздражение. Главная ошибка – полное растворение в ребенке.

Психолог подчеркивает: людей в браке должно объединять что-то кроме воспитания детей. Иначе серьезных проблем, чреватых крушением семьи, не избежать.

«Нужно четко формулировать и периодически себе напоминать: вы не только родители, вы, прежде всего, супруги. Эту свечу нельзя дать загасить жизненным ветрам», – советует эксперт.

План на первый год

Чтобы успокоить себя и не думать, что к малышу я прикована безраздельно и навсегда, и моя жизнь закончилась, Наталья Алакина рекомендует помнить определенный ритм взаимодействия с ребенком в первый год жизни:

0 – 3 месяца. Период адаптации. Мама целиком подстраивается под потребности малыша и принадлежит ему на все 100%. Этот период называют порой  4 триместром.

3 – 6 месяцев. Время первых компромиссов. Начинается введение «маминых дней». Для качественного общения с ребенком мама должна быть в ресурсе.

«Для этого один день или полдня должны быть для себя. И хорошо если семья может в этом маме помочь. После отдыха маме проще возвращаться и общаться с ребенком с удовольствием», – отмечает психолог.

6 – 12 месяцев. Начало введения «супружеских дней». Внимание себе и мужу должно быть регулярным – хотя бы раз в две недели.

Также важно, чтобы у женщины оставалась профессиональная или творческая отдушина – то, что выходит за пределы «памперсов» и быта. Это позволяет отвлечься и вернуть вдохновение.

Кризис слишком хорошего материнства

Одна из главных причин семейных кризисов – это слишком включенное материнство. Оно часто связано с тревогой и неуверенностью в своих родительских способностях у молодой мамы, особенно если ребенок первый.

«Мама проваливается в материнство, теряет личные границы, полностью сливается с ребенком. Она перестает себя чувствовать женой, любимой женщиной... И, как правило, она этого не замечает», – предупреждает Наталья Алакина.

Считается, что материнство – это главное, а все остальное – по остаточному принципу. Психологи называют это большой ошибкой.

Инструкция по выживанию: забота о себе

Материнство не равно потере себя как женщины. Чтобы избежать выгорания, специалист советует придерживаться простых, но важных правил самоорганизации:

1. Восстановление – задача №1. Сон и полноценное питание важнее идеальной чистоты.
2. Делегирование. Умейте просить о помощи и перестаньте взваливать все на себя.
3. Знать и отслеживать свои маркеры усталости. Учитесь замечать сигналы своего тела и психики вовремя.
4. Принцип «кислородной маски». Механизм жертвенности нужно заменить на осознанную заботу о своих ресурсах, чтобы их хватило и на ребенка и на мужа и на домашние дела.

«Научитесь распознавать свои потребности и потребности ребенка и уметь их сочетать», – резюмирует специалист.

А как узнать больше?

Эта тема подробнее рассматривается на последних занятиях Школы по подготовке к родам и родительству, которая ежемесячно проводится для беременных в Центре охраны здоровья семьи и репродукции. Записаться можно на втором этаже в холле на журнальном столике или написать Наталье Алакиной свои данные: ФИО полностью, фамилию врача, срок беременности, номер сотового телефона.

Фото предоставлено пресс-службой МСЧ № 59