Невролог рассказал, как беременным избежать проблем со спиной
Беременность – шаг непростой и ответственный. До родов женщине приходится столкнуться с массой трудностей, проблем и вопросов, из-за которых создание новой семьи может затянуться. Нередко будущие мамы волнуются, что физически им будет сложно перенести месяцы беременности, к примеру, из-за проблем со спиной. Однако развеять все страхи и решиться на рождение ребенка помогает помощь от специалистов.
По словам врача-невролога и мануального терапевта Антона Сержантова, механизм беременности уникален. Гормональный фон меняется кардинально, и тело готовится к родам заранее: мышцы и связки становятся более эластичными. Поэтому, вопреки опасениям, обострения хронических болей в спине в этот период случаются реже.
«Процент обострений снижается из-за перестройки организма и самостоятельной подготовки женского тела к родам. Если у девушки и болела спина до беременности, то в положении боль чаще всего уменьшается. А в конце срока возникает лишь легкий дискомфорт из-за выросшего живота», – объясняет специалист.
Чтобы избавиться от тревог, доктор советует придерживаться простых правил. В первую очередь встать на учет, чтобы следить за здоровьем мамы и развитием малыша, а также не забывать про режим сна и отдыха. Кроме того, рекомендуется выполнять различные упражнения.
«Многие женщины во время беременности боятся лишний раз пошевелиться, но легкая физическая активность не только разрешена, но и полезна. Прогулки, дыхательные практики, фитнес или йога для беременных – отличный вариант. Они делают организм выносливее, насыщают кровь и плод кислородом, что снижает риск появления осложнений», – рассказывает Антон Сержантов.
Особенно поможет физкультура после родов, когда гормональный фон возвращается к прежнему состоянию. В этот период маме предстоит ежедневно носить малыша на руках.
Невролог подчеркивает: если беременность только планируется, тело лучше подготовить к грядущим нагрузкам заранее. А если женщина уже находится в положении, то начинать нужно с малого, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
«Необходимо помнить, что здоровая спина обеспечивается не только тренировками. К примеру, когда ребенок уже появился на свет, его нужно научиться держать так, чтобы не вредить здоровью мамы. Для этого малыша необходимо носить, прижимая к себе. Поднимая его из кроватки, делать упор на ноги, а не на спину», – поделился доктор.
Системность, по словам врача, главное в тренировках. Нагрузка должна быть небольшой, но ежедневной. Это даст гораздо больший эффект, чем редкие, но изнурительные занятия, которые могут привести к травме.
