Как зареченцам перестроить мышление на позитивный лад?
На групповых занятиях с психологом Ольгой Мироновой в рамках проекта «Атомное долголетие» горожане «серебряного» возраста не просто учатся новому, они перестраивают свое мышление.
Зареченка Светлана Спиринова пришла на психологический практикум скептиком. Ей, человеку с богатым жизненным и профессиональным опытом (историк по образованию, много лет проработала в библиотеке), казалось невероятным, что можно что-то изменить в себе за несколько занятий.
«Я была уверена, что не перестрою мышление, потому что у меня достаточно своего жизненного опыта, которым руководствуюсь, и вряд ли его изменю», – думала она в начале.
Однако уже после нескольких встреч с психологом Ольгой Мироновой Светлана Спиринова с удивлением заметила в себе перемены.
Главной проблемой Светланы Вениаминовны были обиды. Она, как и многие, считала, что это естественная и оправданная реакция на несправедливость. Однако на занятиях в рамках проекта «Атомное долголетие» под руководством психолога Ольги Мироновой наша героиня начала пересматривать свои взгляды.
«Я стала спокойно смотреть на многие вещи, которые раньше меня пугали. Проблемы теперь воспринимаю более детально, объективно и спокойно», – делится она результатами.
Этот простой, но мощный сдвиг в восприятии – с позиции контроля на позицию принятия – избавил зареченку от множества лишних переживаний.
Автор тренинга психолог Ольга Миронова объясняет, в чем секрет таких личных трансформаций:
«Основа метода – когнитивная психотерапия. Все проблемы, которые возникают в голове, и приводят к негативным переживаниям, берут начало из наших мыслей и убеждений. Многие из этих установок пришли из детства и уже не соответствуют реальности. Человек становится заложником устаревших взглядов».
Ольга Германовна уверена, что в любом возрасте все можно изменить в лучшую сторону, было бы желание и время. Она выделяет несколько ключевых принципов, которые помогают перестроить мышление на позитивный лад:
- Живите «здесь и сейчас». Не возвращайтесь в прошлое с сожалениями и не забегайте в будущее с тревогами. Ваша сила – в настоящем моменте, где вы можете что-то изменить.
- Берите ответственность на себя. Перестаньте перекладывать вину на других и жаловаться: «А вот они…» Вы сами делаете выбор каждую секунду, а значит, вы свободны.
- Не делайте того, о чем вас не просят. Этот принцип особенно важен в общении со взрослыми детьми. Часто наше стремление «причинить добро» оборачивается ссорами и непониманием.
Напомним, проект «Атомное долголетие» реализуется Союзом организаций атомной отрасли «Атомные города».
